setelah simak video berikut, pastikan anda membaca artikel dibawah ini
Rata-rata orang mengeluh akan beberapa bentuk tubuhnya yang kurang proporsional seperti ukuran lengan, paha, dan betis yang besar. Bentuk tubuh yang kurang proporsional ini biasanya disebabkan oleh kulit yang sudah mulai mengendur karena faktor usia atau jaringan lemak yang mengendap pada area tersebut.
Berikut akan kita bahas beberapa metode untuk mendapatkan bentuk tubuh yang proporsional. Cara mendapatkan bentuk tubuh ideal berikut ini bisa dilakukan dengan ataupun tanpa olahraga. Dengan Olahraga Ada beberapa cara yang bisa kita coba untuk mendapatkan bentuk tubuh proporsional. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga seperti berikut:
Berikut akan kita bahas beberapa metode untuk mendapatkan bentuk tubuh yang proporsional. Cara mendapatkan bentuk tubuh ideal berikut ini bisa dilakukan dengan ataupun tanpa olahraga. Dengan Olahraga Ada beberapa cara yang bisa kita coba untuk mendapatkan bentuk tubuh proporsional. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga seperti berikut:
Dengan Olahraga Ada beberapa cara yang bisa kita coba untuk mendapatkan bentuk tubuh proporsional. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga seperti berikut: Bersepeda Bersepeda adalah olahraga yang mudah karena Anda dapat bersepeda di mana saja. Dengan bersepeda, maka banyak manfaat yang akan Anda peroleh, seperti mengencangkan otot kaki, tangan, dan punggung. Bersepeda menggunakan hampir seluruh bagian tubuh, sehingga banyak energi yang digunakan untuk membantu pembakaran kalori. Sehingga selain dapat membakar lemak, bersepeda juga dapat mengencangkan otot tubuh Anda. Lakukan olahraga ini secara rutin dan dapatkan paha dan betis yang kecil dan menawan.
Calf Raises calf raises cara mendapatkan bentuk tubuh ideal Calf raises merupakan salah satu olahraga yang dapat membantu untuk mengecilkan betis. Caranya sangat mudah, ambil posisi berdiri tegak dan kedua kaki rapat sambil memegang beban/barbel kecil. Kemudian, angkat badan Anda menggunakan tumit. Pusatkan berat badan Anda pada ujung kaki. Tahan gerakan selama beberapa detik lalu turunkan kembali. Lakukan hal ini secara berulang-ulang dan dapatkan betis yang indah.
Calf Raises calf raises cara mendapatkan bentuk tubuh ideal Calf raises merupakan salah satu olahraga yang dapat membantu untuk mengecilkan betis. Caranya sangat mudah, ambil posisi berdiri tegak dan kedua kaki rapat sambil memegang beban/barbel kecil. Kemudian, angkat badan Anda menggunakan tumit. Pusatkan berat badan Anda pada ujung kaki. Tahan gerakan selama beberapa detik lalu turunkan kembali. Lakukan hal ini secara berulang-ulang dan dapatkan betis yang indah.
Lompat tali lompat tali Lompat tali adalah olahraga yang sangat fleksibel karena dapat dilakukan di mana saja dan tidak memerlukan tempat yang luas. Selain itu, olahraga ini sangat efektif untuk mendapatkan bentuk tubuh indah karena dapat membakar lemak secara optimal. Gerakan melompat yang berulang-ulang dapat meningkatkan denyut jantung dan dapat membuat tubuh cepat mengeluarkan keringat. Lakukan rutin selama 30 menit setiap hari.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan tahan lama, berbagai cara mendapatkan bentuk tubuh ideal di atas sebaiknya dibarengi dengan program penurunan berat badan dan juga gaya hidup sehat.
Untuk mendapatkan hasil
yang maksimal dan tahan lama, berbagai cara mendapatkan bentuk tubuh
ideal di atas sebaiknya dibarengi dengan program penurunan berat badan
dan juga gaya hidup sehat.
*Jika Anda mengambil referensi dari artikel ini, mohon kerendahan hatinya untuk mencantumkan link sumber ini: https://bacaterus.com/?p=6027
*Jika Anda mengambil referensi dari artikel ini, mohon kerendahan hatinya untuk mencantumkan link sumber ini: https://bacaterus.com/?p=6027
10 Cara Mendapatkan
Bentuk Tubuh Ideal & Proporsional
Rata-rata orang mengeluh akan beberapa bentuk tubuhnya yang kurang
proporsional seperti ukuran lengan, paha, dan betis yang besar. Bentuk
tubuh yang kurang proporsional ini biasanya disebabkan oleh kulit yang
sudah mulai mengendur karena faktor usia atau jaringan lemak yang
mengendap pada area tersebut.
Berikut akan kita bahas beberapa metode untuk mendapatkan bentuk tubuh
yang proporsional. Cara mendapatkan bentuk tubuh ideal berikut ini bisa
dilakukan dengan ataupun tanpa olahraga.
Dengan Olahraga
Ada beberapa cara yang bisa kita coba untuk mendapatkan bentuk tubuh
proporsional. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga seperti
berikut:
Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang mudah karena Anda dapat bersepeda di mana
saja. Dengan bersepeda, maka banyak manfaat yang akan Anda peroleh,
seperti mengencangkan otot kaki, tangan, dan punggung.
Bersepeda menggunakan hampir seluruh bagian tubuh, sehingga banyak
energi yang digunakan untuk membantu pembakaran kalori. Sehingga selain
dapat membakar lemak, bersepeda juga dapat mengencangkan otot tubuh
Anda. Lakukan olahraga ini secara rutin dan dapatkan paha dan betis yang
kecil dan menawan.
Calf Raises
calf raises cara mendapatkan bentuk tubuh ideal
Calf raises merupakan salah satu olahraga yang dapat membantu untuk
mengecilkan betis. Caranya sangat mudah, ambil posisi berdiri tegak dan
kedua kaki rapat sambil memegang beban/barbel kecil. Kemudian, angkat
badan Anda menggunakan tumit. Pusatkan berat badan Anda pada ujung kaki.
Tahan gerakan selama beberapa detik lalu turunkan kembali. Lakukan hal
ini secara berulang-ulang dan dapatkan betis yang indah.
Lompat tali
lompat tali
Lompat tali adalah olahraga yang sangat fleksibel karena dapat dilakukan
di mana saja dan tidak memerlukan tempat yang luas. Selain itu,
olahraga ini sangat efektif untuk mendapatkan bentuk tubuh indah karena
dapat membakar lemak secara optimal. Gerakan melompat yang
berulang-ulang dapat meningkatkan denyut jantung dan dapat membuat tubuh
cepat mengeluarkan keringat. Lakukan rutin selama 30 menit setiap hari.
Split squat jump
Cara melakukan olahraga ini adalah dengan memajukan salah satu kaki,
sedangkan kaki bagian belakang ditekuk sampai lutut Anda menyentuh
lantai. Kemudian Anda lompat setinggi mungkin. Setelah mendarat, ganti
posisi kaki secara berulang-ulang seperti gerakan squat jump.
split squat jump
Squat jump merupakan olahraga pliometrik untuk melatih tubuh bagian
bawah. Olahraga ini menargetkan otot paha depan, paha belakang, glutes,
dan betis. Olahraga ini tidak memerlukan peralatan ekstra. Anda bisa
melakukannya di mana saja. Pada latihan ini, betis ikut bekerja karena
Anda mendorong ujung kaki Anda di awal melompat.
Split-Squat Jump adalah versi lanjutan dari squat jump. Mulai dengan
posisi split dengan satu kaki ke depan dan satu kaki ke belakang.
Turunkan tubuh Anda, kemudian bergerak memutar dan melompat ke udara.
Sementara Anda berada di udara, ganti posisi kaki Anda sehingga kaki
yang di belakang sekarang di depan dan sebaliknya. Mendaratlah pada
ujung kaki Anda, kemudian bawa berat badan Anda kembali ke tumit Anda.
Segera tekuk lutut Anda untuk mengurangi dampak yang timbul.
Lari
Olahraga lari adalah cara tercepat membakar kalori. Rata-rata, berlari
dengan kecepatan 8 km/jam akan membakar sekitar 295 kalori. Sementara,
berjalan dengan kecepatan sekitar 5,5 km/jam mampu membakar 140 kalori.
Jadi, jika Anda tidak kuat berlari, berjalan cepat dapat menjadi
alternatif.
Untuk menurunkan berat badan dengan berlari, upayakan berolahraga
sekitar 3x per minggu dengan total waktu sekitar 60-90 menit. Namun,
bagi pemula dapat mulai berolahraga sekitar 10 menit per hari. Kemudian,
tingkatkan durasinya secara bertahap.
Berenang
Olahraga yang satu ini sangat cocok untuk Anda yang sedang melakukan
program diet. Berenang dapat meningkatkan kekuatan otot dan tulang.
Orang-orang yang sering berenang akan memiliki otot, terutama bisep,
yang terlihat kencang dan ideal. Selain itu, berenang juga dapat membuat
tubuh lebih tinggi. Dengan demikian, tubuh Anda akan terlihat
proporsional karena tak ada lemak yang berlebih.
Yoga dan Pilates
Jika Anda sering melakukan gerakan yoga ataupun pilates, otot-otot tubuh
Anda akan menjadi lentur dan rileks. Maka dari itu, olahraga ini sangat
efektif untuk mengecilkan beberapa bagian tubuh seperti paha, betis dan
lengan.
cara mengatasi tidur ngorok yoga
Gerakan yoga bisa dilakukan oleh siapa saja baik dewasa, wanita hamil
maupun anak-anak. Banyak sekali gerakan dalam senam yoga yang mudah
dipraktekkan sekalipun Anda masih pemula. Untuk melakukan yoga, Anda
hanya membutuhkan waktu minimal 30 menit.
Sedangkan gerakan pilates yang memang tidak sebanyak yoga tapi pilates
ini lebih rumit jika dibandingkan dengan gerakan yoga. Sehingga tidak
dianjurkan bagi wanita yang sedang mengandung. Bagi wanita terutama ibu
hamil, Anda bisa melakukan senam yoga dengan memilih gerakan yang mudah
dan khusus untuk ibu hamil.
Berjalan kaki/jogging ringan
cara mengecilkan perut buncit olahraga
Kegiatan yang satu ini tidak membutuhkan waktu khusus, karena sudah
pasti akan Anda lakukan setiap harinya. Akan tetapi, jalan santai atau
jogging di sini bukan berarti jalan kaki seperti biasanya. Tubuh Anda
harus tegap dan berjalan dengan langkah teratur.
Tanpa Olahraga
Sebenarnya masih banyak lagi jenis olahraga yang bisa Anda terapkan
untuk mendapatkan bentuk tubuh proporsional. Namun, jika dilakukan
dengan rutin, niscaya Anda akan mendapatkan tubuh proporsional. Dan akan
lebih baik jika olahraga di atas diimbangi dengan pola hidup sehat
seperti berikut:
Makan makanan sehat
pola makan sehat buah
Hindarilah segala jenis junk food serta makanan miskin gizi lainnya.
Karena makanan cepat saji hanya akan memicu penumpukan lemak. Makanlah
kacang-kacangan, sayur-sayuran, dan daging yang berkadar lemak rendah.
Minum air putih
Cara mendapatkan bentuk tubuh ideal yang selanjutnya adalah dengan minum
air putih. Air putih memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah
sebagai sarana untuk membakar kalori yang berlebih dalam tubuh. Minumlah
air putih minimal 8 liter setiap hari.
Terapkan pola hidup sehat
Pola hidup sehat ini mencakup banyak hal. Mulai dari asupan gizi harus
dipantau, hindari kebiasaan-kebiasaan yang membuat Anda kurang
produktif, dan berolahraga rutin. Hal ini akan membuat badan sehat dan
tentunya juga membuat bentuk tubuh menjadi proporsional.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan tahan lama, berbagai cara
mendapatkan bentuk tubuh ideal di atas sebaiknya dibarengi dengan
program penurunan berat badan dan juga gaya hidup sehat.
*Jika Anda mengambil referensi dari artikel ini, mohon kerendahan hatinya untuk mencantumkan link sumber ini: https://bacaterus.com/?p=6027
*Jika Anda mengambil referensi dari artikel ini, mohon kerendahan hatinya untuk mencantumkan link sumber ini: https://bacaterus.com/?p=6027
10 Cara Mendapatkan
Bentuk Tubuh Ideal & Proporsional
Rata-rata orang mengeluh akan beberapa bentuk tubuhnya yang kurang
proporsional seperti ukuran lengan, paha, dan betis yang besar. Bentuk
tubuh yang kurang proporsional ini biasanya disebabkan oleh kulit yang
sudah mulai mengendur karena faktor usia atau jaringan lemak yang
mengendap pada area tersebut.
Berikut akan kita bahas beberapa metode untuk mendapatkan bentuk tubuh
yang proporsional. Cara mendapatkan bentuk tubuh ideal berikut ini bisa
dilakukan dengan ataupun tanpa olahraga.
Dengan Olahraga
Ada beberapa cara yang bisa kita coba untuk mendapatkan bentuk tubuh
proporsional. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga seperti
berikut:
Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang mudah karena Anda dapat bersepeda di mana
saja. Dengan bersepeda, maka banyak manfaat yang akan Anda peroleh,
seperti mengencangkan otot kaki, tangan, dan punggung.
Bersepeda menggunakan hampir seluruh bagian tubuh, sehingga banyak
energi yang digunakan untuk membantu pembakaran kalori. Sehingga selain
dapat membakar lemak, bersepeda juga dapat mengencangkan otot tubuh
Anda. Lakukan olahraga ini secara rutin dan dapatkan paha dan betis yang
kecil dan menawan.
Calf Raises
calf raises cara mendapatkan bentuk tubuh ideal
Calf raises merupakan salah satu olahraga yang dapat membantu untuk
mengecilkan betis. Caranya sangat mudah, ambil posisi berdiri tegak dan
kedua kaki rapat sambil memegang beban/barbel kecil. Kemudian, angkat
badan Anda menggunakan tumit. Pusatkan berat badan Anda pada ujung kaki.
Tahan gerakan selama beberapa detik lalu turunkan kembali. Lakukan hal
ini secara berulang-ulang dan dapatkan betis yang indah.
*Jika Anda mengambil referensi dari artikel ini, mohon kerendahan hatinya untuk mencantumkan link sumber ini: https://bacaterus.com/?p=6027
*Jika Anda mengambil referensi dari artikel ini, mohon kerendahan hatinya untuk mencantumkan link sumber ini: https://bacaterus.com/?p=6027
